那么多养生贴，咋判断它信得不信得？
发布时间：2025-07-07
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你微信【nǐ wēi xìn】里是否【lǐ shì fǒu】收到过【shōu dào guò】爸爸妈妈发来的养生【de yǎng shēng】帖【tiē】？相信大🆒家的回【jiā de huí】💤答都是肯定的。 自从爸妈用上了微信🐡，本就关👂注养生的他们就像鱼儿跌进😃了大海，各种食🐘补偏方【bǔ piān fāng】🐂、保健养生方法🔷让他们【ràng tā men】眼花缭乱。
爸妈最【bà mā zuì】关注啥🐬：吃什么能抗癌【néng kàng ái】、防心脏【fáng xīn zāng】病【bìng】、降胆固🍻醇🥎……记者花🐣一周时间，搜集了自己和【zì jǐ hé】💘同事的父母或【fù mǔ huò】📁亲戚发的养生🆒帖，并请来【bìng qǐng lái】几位医🛴生🆒，就爸妈朋友圈🆒中比较盛行的【shèng háng de】一些养生🆒帖从医学谈谈【xué tán tán】它们信【tā men xìn】得不信得。
■凡是宣称某一样食物【yàng shí wù】能“抗癌💊”的【de】🥂，基本上就可以认为它😋是“伪科学【wěi kē xué】”。
■看到【kàn dào】💙“一项研究在老【jiū zài lǎo】鼠身上获得【huò dé】××结果【jié guǒ】🛹”这种文字就要🐇长个心🏞眼儿了【yǎn ér le】，大量的🐜“伪健康”帖喜欢拿动物实验来说事。
■只说食🤠物的【wù de】🚃好处【hǎo chù】，不说剂量🧜、副作用【fù zuò yòng】🖕和禁忌的🚃，也没有【yě méi yǒu】任何意义。
原帖：
别轻易吃药，哪不舒服就吃哪种水果！
贫血🐅：葡萄、桔子【jú zǐ】、番茄【fān qié】、苹果【píng guǒ】✳、草莓🔄、樱桃
胆固醇过高：山竹、核桃
高血压：香蕉👘、西瓜🎦、葡萄【pú táo】、番茄🎻、核桃【hé táo】、柿子、桃子
动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉
专家说：
“只说食【zhī shuō shí】🍜物的好⏲处🤳，不说用量、副作用和禁忌，没有任何意义【hé yì yì】。” 李宏宇🏵说，以贫血【yǐ pín xuè】为例，有缺铁性贫血、巨幼细💍胞性贫【bāo xìng pín】血、再生障碍性贫血、其他系💡统疾病继发贫【jì fā pín】血等类型【xíng】，不同的【bú tóng de】类型适【lèi xíng shì】合补的【hé bǔ de】🏝食物也不一样【bú yī yàng】，而且😉要均衡【yào jun1 héng】🐬营养【yíng yǎng】、多种多【duō zhǒng duō】样，特别是⚽热能和【rè néng hé】🎛蛋白质的充足尤为重🏹要【yào】。照着这个表吃，是不全面的🍤，说不定会适得🕧其反🕹。
老年痴【lǎo nián chī】呆高发🙋的原因【de yuán yīn】竟是💕……你一定没想到【méi xiǎng dào】🥌！ 饮食过于清淡👽是造成老年痴【lǎo nián chī】呆症高发的重🌪要原因！
老人退【lǎo rén tuì】休在家后，最关心【zuì guān xīn】的就是【de jiù shì】养生保【yǎng shēng bǎo】健🏽，结果就患了个【huàn le gè】🐊胆固醇🤵恐慌症，吃得像【chī dé xiàng】兔子一【tù zǐ yī】样素。但脑细胞最重要的物【yào de wù】🚿质就是🕕胆固醇🤵！胆固醇🤵从哪里【cóng nǎ lǐ】来？不就是【bú jiù shì】从饮食那里来吗？如果因🌉为惧怕【wéi jù pà】💽胆固醇🤵，所有腥荤油腻都不敢沾，只吃清汤挂面【tāng guà miàn】，大脑哪👊里来的🏸营养【yíng yǎng】👂？这样的🎡老人家不得老【bú dé lǎo】年痴呆🕒症是不🌻可能的。
所以【suǒ yǐ】🏤，不想父🥂母患老【mǔ huàn lǎo】年痴呆症的话【zhèng de huà】🏘，红烧肉【hóng shāo ròu】🎋、东坡肉、梅菜扣肉、红烧元蹄之类【tí zhī lèi】的菜每星期至少弄一【shǎo nòng yī】🍖次给老🐓人家吃。
专家说：“要说清淡饮食有没有益，那取决于你怎样定义它。”李宏宇表示，如果清淡饮食是指低油、低盐、低脂肪，那它确实是健康的。但上述网帖中把“清淡”描述为只吃素，那就不同了。老年人吃得太素会导致三种健康风险，第一是蛋白质过低，第二是缺铁性贫血，第三是缺钙，而帖子中提到的胆固醇缺乏和蛋白质过低有关。
前面提【qián miàn tí】到🔂，人体内【rén tǐ nèi】的胆固醇🏾并不全是有🍳害的🖥，高密度胆固醇🏾是人体必需，而这些🐗成分来🛂自于低😝脂肉食，老年人可以🚯适当进🔺食一些🍄去皮的【qù pí de】鸡肉、鸭肉和淡水鱼【dàn shuǐ yú】，少吃脂肪多的【fáng duō de】红肉【hóng ròu】。“红烧肉【hóng shāo ròu】、东坡肉、梅菜扣肉、红烧元蹄这些【tí zhè xiē】菜，不但高脂肪而且还高【qiě hái gāo】油盐【yóu yán】，一点儿【yī diǎn ér】都不健【dōu bú jiàn】🍀康🌖。”
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