朋友间互相帮📩助，互相关心是很【xīn shì hěn】🌿正常的【zhèng cháng de】事👼，可是👈，当这个关心和【guān xīn hé】帮助过度了【dù le】，不仅会让人讨💣厌,还会让【hái huì ràng】自己活🎺在痛苦之中💦。小编奉劝大家【quàn dà jiā】👌，什么事【shí me shì】👼都得有个度。

芳芳是名职业女性，在公司里和同🕦事的关【shì de guān】系虽然不错，可烦恼🐣的事却是天天【shì tiān tiān】有。因为芳【yīn wéi fāng】🆗芳的共情心理【qíng xīn lǐ】很严重，她总是【tā zǒng shì】把别人的痛苦当作自【dāng zuò zì】❓己的痛苦。认为自己对别【jǐ duì bié】人好是【rén hǎo shì】份内的事，而把别🈶人对自己好看【jǐ hǎo kàn】👗成是恩惠📋。和朋友在一起【zài yī qǐ】📽时🕡，朋友不【péng yǒu bú】开心或【kāi xīn huò】🕔碰到什么烦心🏿事她会【shì tā huì】💣尽力帮忙，若帮不了，就会一个人闷【gè rén mèn】🖐闷不乐【mèn bú lè】♟，心情差到极点🥗。

芳芳也曾在心里一遍遍劝诫🤨自己：别人有【bié rén yǒu】困难别人会解决的【jué de】，自己没【zì jǐ méi】必要也跟着痛【gēn zhe tòng】苦不堪🦉。然而【rán ér】，一遇到别人有【bié rén yǒu】什么事😇，芳芳比👖人家本人还着急【jí】♑，弄不好还让对【hái ràng duì】😭方反感，她自己【tā zì jǐ】也觉得🥐挺累【tǐng lèi】🌪。

这种过度为他【dù wéi tā】人操心和受他🗓人影响【rén yǐng xiǎng】的心理【de xīn lǐ】情绪【qíng xù】，在心理🐃学上称【xué shàng chēng】为“心理卷👭入程度【rù chéng dù】🤚过高”。心理卷👭入程度【rù chéng dù】🤚过高是指个人【zhǐ gè rén】🐕在心理🐃上与环【shàng yǔ huán】🌼境信息【jìng xìn xī】➗的关联程度过高。例如，在人际【zài rén jì】交往中，有人会📳过分地关心朋友的事【yǒu de shì】情【qíng】，朋友遇到困难【dào kùn nán】🥨了，他比朋♐友还忧【yǒu hái yōu】🕹心忡忡；朋友办🔰事出现失误，他比朋♐友还内疚和自责。

心理卷入程度过高的【guò gāo de】🧙人，很容易【hěn róng yì】受到外✏界环境的影响，总是把【zǒng shì bǎ】自己和周围的🥊环境联系在一起🕒，导致情绪波动【xù bō dòng】大【dà】，行为控🤬制不当🎻，进而出🎴现心理【xiàn xīn lǐ】问题或🚣人际关系障碍【xì zhàng ài】。

造成心理卷入【lǐ juàn rù】程度过【chéng dù guò】高的【de】原因【yīn】，通常是🌋因【yīn】为当🤙事人不🎤自信【zì xìn】。比如特【bǐ rú tè】别在乎别人的【de】🧕议论❎，担心遭到别人【dào bié rén】的【de】🧕否定和【fǒu dìng hé】排斥【pái chì】。此外，由于个体心理独立性发展不【fā zhǎn bú】完善🛡，个人的【de】状况和🔚心理状态易受【tài yì shòu】环境和他人的【de】影响。再者，是因为【shì yīn wéi】缺乏必【quē fá bì】需的【de】社会知觉和人际🛂交往技【jiāo wǎng jì】🏴巧【qiǎo】，不会恰⛳当地判断事件与自己的【de】关联程度以💅及自己的【de】行为📯可能给🙉对方造成的【de】影🦈响。

解决心【jiě jué xīn】理卷入【lǐ juàn rù】🥢程度过🉐高的问【gāo de wèn】题【tí】📖，一是要🚥信任别【xìn rèn bié】人，相信别🕷人能为自己的【zì jǐ de】事负责、能解决好自己的【zì jǐ de】问题【tí】📖，不要越俎代庖，负自己不该负【bú gāi fù】的责任🐦。二是加【èr shì jiā】强自信🍻和独立👭性，有自我价值观【jià zhí guān】🐘与生活【yǔ shēng huó】〽支撑点，只有消除在心【chú zài xīn】理上对他人的依赖♟，才能驾😳驭自己的【zì jǐ de】生活和情感。

不要对🌅人太好🎤了！好事几乎都被做尽了，也会给【yě huì gěi】你带来意想不到的结【dào de jié】果【guǒ】。对一个有劳动能力、理智健全的人来说🛋，独立、付出都【fù chū dōu】是内部的需要【de xū yào】🏚。人际关【rén jì guān】系中如🤱果不能【guǒ bú néng】相互满【xiàng hù mǎn】足某种需要【xū yào】🏚，那么这种关系维持起【wéi chí qǐ】来就比🎥较困难【jiào kùn nán】。在卡耐基成功人际交往思想【wǎng sī xiǎng】中，很重要的就是要遵循👆心理交往中的【wǎng zhōng de】功利原则🐉——这一原则是建🌎立在人的各种🐎需要【xū yào】🏚（包括精🍰神的、物质的内容）的基础【de jī chǔ】上【shàng】，即人际【jí rén jì】交往是📏满足人们需要【men xū yào】🕕的活动🏝。心理学🌊家霍曼斯早在🍫1974年就曾经提出人与人【rén yǔ rén】之间的🔠交往本🐻质上是【zhì shàng shì】一种社【yī zhǒng shè】会交换【huì jiāo huàn】，这种交🏫换同市【huàn tóng shì】🦒场上的【chǎng shàng de】商品交🍝换所遵循的原【xún de yuán】则🐉是一样的🧔，即人们【jí rén men】📠都希望在交往中得到的不🦍少于所付出的。其实有【qí shí yǒu】时是得到的不🦍能少于【néng shǎo yú】付出🍰的，如果【guǒ】得到的大【dào de dà】🎷于付出🍰的，也会令🤩人们心⛪理失去【lǐ shī qù】平衡🚀。

人际交往要有所保留。初入社【chū rù shè】🧠交圈中【jiāo quān zhōng】的人常犯的一【fàn de yī】🔲个错误就是“好事一🤢次做尽✂”，以为自己全心【jǐ quán xīn】🖼全意为对方做【duì fāng zuò】事会专关系融【guān xì róng】洽【qià】、密切。事实上并非如此【cǐ】👣。因为人不能一味接受【wèi jiē shòu】别人的➰付出，否则心🎽理会感到不平衡。“滴水之【dī shuǐ zhī】恩【ēn】，涌泉相报【bào】🕙”，这也是【zhè yě shì】🎵为了使🌰关系平衡的一🔚种做法。如果好【rú guǒ hǎo】📣事一次做尽✂，使人感🖌到无法回报【huí bào】🕙或没有机会回报【huí bào】🕙的时候【de shí hòu】，愧疚感就会让【jiù huì ràng】🍡受惠的👵一方选择疏远。留有余地👟，好事不【hǎo shì bú】应一次【yīng yī cì】做尽✂，这也许是平衡人际关🚔系的重【xì de chóng】💍要准则❗。

留有余🌏地【dì】，适当地【dì】❔保持距【bǎo chí jù】🌉离，因为彼此心灵【cǐ xīn líng】🖥都需要👌一点空【yī diǎn kōng】间【jiān】。如果你想帮助🧡别人，而且想🌤和别人维持长🙏久的关📓系【xì】，那么不妨适当地【dì】❔给别人【gěi bié rén】一个机会【huì】，让别人🚕有所回报【bào】，不至于因为内🌮心的压力而疏🍽远了双【yuǎn le shuāng】方的关系【xì】。而“过度投👟资【zī】”，不给对【bú gěi duì】方喘息【xī】的机会【huì】，就会【huì】让对方的【duì fāng de】👿心灵窒息【xī】。留有余🌏地【dì】，彼此才【bǐ cǐ cái】能自由【néng zì yóu】畅快地【dì】呼吸。